ಮಿಶಾಲ್ ರೆಹಮಾನ್ / ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ ಅಥಾರಿಟಿ
ನನ್ನ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಹಿಡಿಯಿತು. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಾನು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಸಂದೇಹವಿದೆ, ಆದರೆ ಗೀಳಿನ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಬ್ಬನಾಗಿದ್ದೇನೆ – ಡಿಜಿಟಲ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ. ನಾನು ಎದ್ದೇಳಿದಾಗ ನಾನು ಮಲಗುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿ 30 ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳು ತೆರೆದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 999 ಓದದ ಇಮೇಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನ್‌ಬಾಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ನಾನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ಇದೆಲ್ಲದರ ಅರ್ಥವೆಂದರೆ ಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಫೋನ್‌ಗೆ ವಿಳಾಸ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.
ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ತಿಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವಾಗ, ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದುವಾಗ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಡ್ಯುಯೊಲಿಂಗೋ ಪಾಠವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದ್ದರೆ, ಆ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳಿಂದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೂ ತುಂಬಾ ತುರ್ತು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮತ್ತು ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನ ಫೋನ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಸಾಧನವು ಎಂದಿಗೂ ಚಿರ್ಪ್ಸ್ ಅಪ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ.
ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ಫೋನ್ ಚಟದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ
ಹ್ಯಾಡ್ಲೀ ಸೈಮನ್ಸ್ / ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ ಅಥಾರಿಟಿ
ನಾವು ಒಂದೆರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಫೋನ್ ಚಟದ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. 74% ರಷ್ಟು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ತಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬಿಡಲು ಅಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು 20% ಜನರು ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಶೂಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವರು ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಆ ಲೇಖನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ ಈ ಆತಂಕಕಾರಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಯಾರೂ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಈ ಗೀಳಿನ ಲಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ನೀಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅಧಿಸೂಚನೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವೈಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪಾಪ್ಅಪ್ ನಿಮ್ಮ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿಯೋ ಅದನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯತ್ತ ನೀವು ದಿಟ್ಟಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಮ್ಮೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ. ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಸಂದೇಶವು ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುವಾಗ, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರವೂ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ಅಥವಾ ಅಂಬರ್ ಅಲರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ WhatsApp ನಲ್ಲಿ ಚಾಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಧಿಸೂಚನೆಯು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ
ನಿಕ್ ಫೆರ್ನಾಂಡಿಸ್ / ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ ಅಥಾರಿಟಿ
ಡಿಜಿಟಲ್ ಕನೆಕ್ಟಿವಿಟಿಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಮೆದುಳಿನ ಡೋಪಮೈನ್ ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ಜೂಜಿನಂತೆಯೇ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವೈಜ್ಞಾನಿಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
ಅಧಿಸೂಚನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ
ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ಬಳಸುವ ಪರಿಕರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರತಿಫಲ: ಕೆಲವು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ಸ್ಲಾಟ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರಂತೆಯೇ ಮರುಕಳಿಸುವ ಪ್ರತಿಫಲ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಅಧಿಸೂಚನೆಯು ಯಾವಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಬೇಗನೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ: ಅಧಿಸೂಚನೆಯು ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುವಾಗ ನೀವು ಏನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸೆಳೆಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಓರಿಯೆಂಟಿಂಗ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ಸಹಜ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
- ನಿಮಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ: ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬಂದ ಸಂದೇಶವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೆಚ್ಚಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿರಲಿ, ಅಧಿಸೂಚನೆಯ ವಿಷಯವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ: ಅನೇಕ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದವು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೌಲ್ಯೀಕರಣದ ರೂಪವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇಷ್ಟಗಳು, ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅನುಮೋದನೆಯ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಭಾವ
- ಆತಂಕ: ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಹೋಗುವ ಭಯ (FOMO) ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ತಪಾಸಣೆಯ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಾಂಬ್ ಸ್ಫೋಟಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಆತಂಕದ ರೂಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಉತ್ಪಾದಕತೆ ನರಳುತ್ತದೆ: ಇದು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದು. ನೀವು ಅಧಿಸೂಚನೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಜಾಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯು ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಧಿಸೂಚನೆಯ ವಿಷಯವೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸುಳಿದಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಅಥವಾ 30 ಅಡಚಣೆಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಗುಣಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಇದು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಂತೆ, ಹೊಸ ಅಧಿಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಡೋಪಮೈನ್ ಹಿಟ್ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ವಿಷಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬೆರೆಯುವವರಾಗಿದ್ದೀರಿ: ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆಗಿನ ಕಾಫಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ – ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದು ವಿಚ್ಛಿದ್ರಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಧಿಸೂಚನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ.
ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು
ರಾಬರ್ಟ್ ಟ್ರಿಗ್ಸ್ / ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ ಅಥಾರಿಟಿ
Galaxy S24
ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಗೋಧಿಯನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸದಂತೆ ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ನಿಖರವಾದ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೋದರೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮೆನು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳುನೀವು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ಆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು.
ಪ್ರತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಂದ ಅಗತ್ಯ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಫುಡ್ ಡೆಲಿವರಿ ಆ್ಯಪ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೊರಿಯರ್ ಯಾವಾಗ ಬಾಗಿಲಿನಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಶೇಷ ಕೊಡುಗೆಗಳ ಜಾಹೀರಾತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನಾವು ಮೇಲೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ Android ಫೋನ್‌ನ ಅದೇ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು iOS ಬಳಕೆದಾರರಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಅಧಿಸೂಚನೆ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ
ನೀವು ಆ ಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಅಧಿಸೂಚನೆಯ ಅಡಚಣೆ ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಅಧಿಸೂಚನೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರವ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಂಪನವನ್ನು ಸಹ ಆಫ್ ಮಾಡಿ – ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದ ಝೇಂಕಾರವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಸಮಾನವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಡಚಣೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮೋಡ್ ಬಳಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಅಡಚಣೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಧಿಸೂಚನೆಯ ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ದಿನದ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಹುದು.
ನೀವು ಕರೆ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ರಿಂಗ್ ಆಗುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ತಕ್ಷಣದ ಕ್ರಮ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಿ
ಕೆಲವು ಫೋನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಲುಪುವ ಬದಲು ದಿನದ ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಲುಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಓದಿದ ರಸೀದಿಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ
ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಇಮೇಲ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ನೀಲಿ ಉಣ್ಣಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಓದುವ ರಸೀದಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಇತರರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಓದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಳುಹಿಸುವವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಿಜಿಟಲ್ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ಇತ್ತೀಚಿನ ಫೋನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಸೂಚನೆ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡುವ ಮೂಲಕ, ಯಾವ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅನುತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ನಂತರ ಯಾವುದನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹುಡುಕಬಹುದಾದ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಸಹ ಇವೆ.
